由于体力为主的劳作减少，户外活动的时间缩短，因此，强调体育锻炼，提高群体体质就更显得格外迫切和必要。 体育运动实践业已证明，人体健身锻炼大都是全身性的。所以运动决非单纯地局限于健身强壮肌肉、灵活肢体的体表塑造作用，它更有健脑健身心的内在调节功能。现代医学的研究也证明，运动是在大脑指挥下进行的肌体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末稍感受器对剌激的反应信号的输入，所以运动可以调节神经系统活动，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。

　　日本医科大学宫本思雄教授的研究证明跳绳运动可以健脑。中医学也认为脚是人体之根，有六条经脉及许多穴位在脚部汇合交错，因此跳绳运动能有效地促进血液循环，从而使锻炼者精神舒畅，脚步轻捷同样重要的是跳绳也具育活跃大脑神经的功能。人说治病不如防病，防病不如健身，健身又健脑何乐而不为呢。 “长寿益知操”的健身锻炼功效:

　　1.既在于体脑锻炼，又在于体脑保健与协调；经常用脑使脑神经细胞处于相对的活跃状态，脑部组织的血氧和血糖供应大为改善，保证大脑细胞的正常工作；

　　2.调节外周神经。坚持体锻使人眼急手快，动作到位准确；

　　3.健全身心健康。 科学合理的锻炼，良好的心理心态，使体锻者心情舒畅，情绪稳定，感到生命力旺盛，保持了生理年龄的年青，这种精神状态又有益于增进身体健康。脑力劳动将逐渐占优势替代体力劳动并限制肢体的运动和发展，健身运动既健体又健脑。