| 量及生理负担大小，常用的方法是绘制脉搏(或心率)曲线图。我国有人认为，学生在体育课中平均脉搏在125-155次／分较为适宜。日本提出中小学生体育课中平均脉搏130-170次／分为适宜，低于130次／分为小运动量，大于170次／分学生就非常疲劳。当脉搏在130次以上的动作在体育课中占1／3以下就显得没生气，如占1/2学生就很兴奋，运动量合适。符合训练生理要求的脉搏曲线应当是：(1)曲线逐渐上升，到基本部分达到最高，至结束部分又逐渐降低；(2)曲线坡度不大，不出现骤起骤落的波形；(3)运动量达到一定水平，即准备部分脉搏保持在80-130次／分，基本部分130-180次／分，结束部分下降为120-90次／分，课后10分钟恢复到安静时的水平。实际上运动量就是身体的生理负担，它可从每分钟脉搏数增加多少反映出来。因此，对体育课进行卫生学评价，人们非常重视脉搏变动曲线。
学校内的体育课一般每周授课2次，中间间隔l-2日；在学习日的第一节和最后一节不应安排体育课，因为这会降低它在提高作业能力方面的积极作用。
(二)课外体育活动
1．早操和课间操 在学生集中住宿的中等学校或大学，坚持做早操对儿童
青少年增进健康、促进发育很有益处。因为早操除调动学生机体更好的迎接一天的功课，具有教育意义外，还有很大卫生学意义。在适宜的外界环境条件下正确进行早操，可使身体发生许多良好的变化，消除睡眠时大脑皮层的抑制状态，使神经兴奋与抑制过程维持在适当的水平，有利于提高学习效率;早操可改善伸肌与屈肌、物质代谢的协调关系，有助于培养良好的姿势，并提高儿童少年机体对感冒和各种传染病的抵抗力。在以走读生为主的中小学，组织课间操能起到和早操相同的促进作用，而且有助于消除课间疲劳。
2．锻炼小组 学校体育教学除必须进行的体育课外，每天应安排1小时左
右的体育锻炼。在体育教师指导下，发挥学生体育骨干的作用，组成锻炼小组，利用课外活动时间，按“国家体育锻炼标准”要求的项目进行有计划的锻炼。在学习日文化课之后组织体育活动有利于消除脑力疲劳，是脑力与体力之间功能轮换的有效方式。但运动中要特别注意安全保护，防止发生创伤及各种意外事故。
3．业余体育训练 参加少年业余体校和学校运动队的学生都必须在体育教师的指导下进行训练。参加训练前应进行认真体格检查，包括心脏功能试验，在各方面均属正常时方允许参加。
业余体育训练的运动量应从每周训练的次数、每次训练的时间两方面进行控制。推荐9-11岁每周训练1-2次，每次l小时；12-15岁每周2-3次，每次l-1.5小时；16-18岁每周3-4次，每次2小时。
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