变声期的声带保健

http://www.henanedu.com/       发布时间：：2004-11-10 10:04:31       来源：青苹果

    在青春期前，男孩和女孩的声音听起来差别不大，单从清脆的童音是不容易区分性别的。进入青春期后，青少年身体的各种组织与器官在结构、功能方面都会发生明显的变化，嗓音的变化即属于其中之一，也属第二性征的发育之一。这一时期，男孩女孩的声音出现显著变化，男孩发音频率变低，嗓音变得粗而低沉；女孩发音频率变高，声调变得高而尖细。相比较而言，男孩嗓音的变化要比女孩明显一些。这种青春期的嗓音变化，就是人们通常所说的“变声”。变声是暂时的生理现象，一般需要半年至一年，最多两年时间，过后嗓音就会逐渐趋向稳定与正常。

    变声期是喉部、声带增长发育的时期，而声带在发育过程中仍须不断“工作”，如说话、唱歌等，这样声带就容易充血、水肿，声音会变得沙哑，有时咽喉部还会感到不适。因此，青少年在变声期要格外注意保护嗓子，尽量减轻声带的负担，让它顺利地度过变声期。

    做好变声期的声带保健，需要注意以下几个方面：

    1．不使嗓子过于疲劳，不大声喊叫，不长时间朗读、唱歌。
    2．注意劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。
    3．冬天注意保暖，避免口腔、喉部受冷。
    4．不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦的食品。冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水。

作者：：玉 淘
责任编辑：mary

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