心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验。心理压力可来自于各个方面， 总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。如家庭生活的负担，学习的繁重，人际关系的紧张。总之， 不论年长、年少或多或少都有这种压力感。虽然这是社会文明时代产生的一种自然形态，但是， 久而久之日积月累，往往会造成某种障碍或生理机能失调，看上去也类似于病态。 因此减轻自己的精神压力是必要的。
为了减轻精神压力，可以从以下几个方面着手。
１．正确认识压力。人生活在社会中，有点压力是正常的，比如一个习惯于紧张工作的人， 一旦退休却感到非常不适，觉得无聊，甚至苦恼，长期的养尊处优， 没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，会加速肌体的衰退。因此对来自正常的压力并不需要全面排除，但是，应当有个尺度，太大的压力，太重的心理负担当然要想办法减轻了。
２．主动疏泄。当感到压力太大时， 应当学会应付，主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友听，让郁闷释放出来。这样就会觉得有所安慰。３.转移注意力。参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。
４．重新评价。这是指对自己或客观事物而言，当需求与可能之间发生矛盾时， 必然要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高，更不能盲目追求，急躁从事， 在受到困扰时可暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖。
５．增强信心。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。
除此而外，还应当注意生活节奏的调解，加强休息，提高工作效率，这样精神压力就会离开了。
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