要想解决心理压力，必须先有一个正确的态度，"不悲哀，不嘲笑，不怨天尤人，而只是理解"。这是斯宾诺莎说过的一句名言，也是我们面对生活，以及面对生活压力时的一则座右铭。
     首先，当面对压力的时候，我们不能怨天尤人。人生没有坦途，只有幸运与不幸的交叉与起伏。那么，把挫折与不幸看作是生活的一部分，遇到挫折和压力时坦然面对，也就能够帮助我们正确地对待压力和挫折。有一句西文的谚语，说幸福和不幸犹如一根棍子的两端，一旦你拿起了生活这根"棍子"，也就同时拿起了愉快的烦恼，幸福与不幸。这也就是中国俗语所讲的"甘蔗没有两头甜。"因此，任何人都不能只要求幸福，而安全回避不幸。这样的认识和态度，能够帮助我们以一种坦然，一种较好准备，来应付心理压力。
       其次，压力是一种财富，是一种有益的人生体验。正如孟子所言："故天将降大任于世人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。"
1． 心理压力问题的解决模式
       心理压力的成因是复杂的，因此没有万能的良方可以解决一切的心理压力问题。总的来讲，可能通过以下的途径来解决：
·抛弃不合理的观念
·学习一些技能
·改变欲求水准
·使生活有组织、有计划
·制定切实可行的生活目标
·培养自信心
·锻炼身体
·参加积极的娱乐
·结交朋友
·借助心理学家指导
      心理学博士申荷永先生在他的《心理教育》一书中，提出了应付心理压力的一般模式，很值得我们借鉴。其模式如下：
① 认识焦虑的表现
      焦虑是心理压力的最直接的表现之一，是每一个人都试图去避免的情绪。然而，这样对解决焦虑和压力是毫无益处的。我们必须去面对现实。面对现实，首先要求我们去认识焦虑的表现。焦虑总是伴随有焦虑症状，表现为紧张不安，感到时间紧迫，没有充分时间休息，失眠等。当然，也会因为处于无助状态而表现为对休息和睡眠的贪婪，难以集中精力做事。越早认识自己的焦虑状态，就容易解决问题。
② 寻找焦虑的来源
     对于很多人来说，我们似乎无法知道"我们真正的痛苦"是什么。人们都能体验到自己的焦虑，许多时候不知道焦虑的真正来源。这就要求我们善于自省，养成内省的好习惯。我们知道，很多我们忽略的生活细节，往往是形成焦虑的罪魁祸首。自己的性格、抱负以及欲求水平等内在因素都可能成为焦虑滋生的土壤。因此，养成内省的习惯，不但可以理解焦虑的来源，而且可以增进对自身的认识和理解。
③ 理解焦虑的产生
      在认识焦虑来源的基础上，增加对焦虑的理解，可以帮助我们有效地应付焦虑与压力。我们知道，当医院里的病人了解自己生病的原因，了解了医生治疗的过程之后，对治疗的有效性是非常有帮助的。对焦虑多一分理解，我们就多一分胜利的把握。
④ 避免消极断言
      避免消极断言，就是克服不合理的认识使我们产生的焦虑。"一切都完了""这一切都无法挽回了"等等都是在不合理的认识基础上产生的消极断言。这些消极断言，表达着一种消极的心情，预示着一个消极的未来。似乎整个世界都走到了尽头，看不见前途的光明。避免消极性断言的一种方式，就是把消极的情感性陈述，转变为集中于"此时此地"的、就事论事的客观评价，并且尽量不用"从不"，"所有"等绝对的断言。
⑤ 交流和疏导压力
      把自己的焦虑和痛苦向朋友倾诉，可能使自己的焦虑减轻许多。我们越是试图把自己的焦虑深埋在心里，它越是会不断地折磨我们。对焦虑的压抑最终会导致崩溃，而疏导则是缓解压力的有效途径。与朋友的交流，就是一种"体验疏导"，有助于降低我们的压力和焦虑等消极反应。
     也许你会报怨，前面讲的东西太笼统。实际上，没有任何人可以取代你自己，给你解决所有的问题，真正的有心人会从任何一点有益的信息中，找到解决自己问题的办法。
2． 消除焦虑和紧张的常用方法
    心理压力会影响我们的生活、学习和工作。而消

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