1、做点家务。每天花点时间处理家中事务，你的疲劳会慢慢消失。
2、学会说“不”。当你认为自己不想接受的其他工作或邀请时，不要勉强去答应。
3、你的烦恼、忧虑感受反复写在纸上，你会感到心情轻松了许多。
4、每天早上提前15分钟起床外出散步。
5、学会自我放松，如在眼上敷一湿毛巾或手帕静躺15分钟。
6、伸出你的双手。如参加一些群体的义务工作，你会从助人中寻得乐趣。
7、做任何事都不要过于考虑成败得失，要尽力而为。
8、保证充足的睡眠。好的睡眠，可令你精力充沛，精神振奋。
9、欢笑和呼喊。当你认为想发泄时，不妨在人少的公园或高山对天大笑、大叫。
10、做深呼吸。紧张焦虑时，慢慢地呼气和吸气，能令你身心放松。
11、把心中的郁结、牢骚对亲朋好友说出来，获得安慰与支持。
12、在家中放一些芳香剂，如熏衣草类植物。
13、切勿酗酒。酒精会刺激大脑神经，令你先兴奋后疲劳使你愁上加愁。
14、多参加运动。如打篮球、游戏、骑单车、跳健身操、慢跪等。
15、听音乐。欣赏你喜欢的乐曲会令你忘记了烦恼。
16、把自己打扮一下，令你充满自信，精神压力自然离去。
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