| 在开始这个心理练习前，回想一下自己一生中最幸福的日子，选取一天并集中记忆力。现在，找一个不会被打断或干扰的安静场所。用大约十五分钟来完成这个活动。闭上双眼，轻松呼吸，感受身心的逐步放松。花一点时间注意呼吸产生的差异。这时，及时让自己回到过去，并置身于你所选择的一生中最幸福的一天。精神上让自己置身其中：观察那个场所每一个细节，倾听那里的每一种声音——音乐或对话，感受那舒适的环境、温度或任何你能够感受到的其他事物。感觉这个场所内的气味。尤其是维持你的感觉方式，让自己完全融入到这些情感中。这是你一生中最幸福的一天。现在，让自己重温一次这一天。再次感受所有的幸福、所有的美好情感，仿佛你又置身其中。微笑，大笑，歌唱，欢迎友人。在精神上，你确实在那里。让你对这生命中最幸福的一天的内心体验保留一段时间享受与它有关的每一件事。经过这一“返回过去之旅”后，回顾一下记忆里涌起了多少关于那一天的内容。
这个练习是一种体验式的思维，也是一种新的催眠方式，在练习中仿佛你就置身于自己的内心意象中。多做几次这个练习，你就会注意到自己的心理活动变得比你目前坐下来静思的场所更为"实在"。 |
