| 对比往往产生出人意料的效果，对比甚至可以创造美。“天鹅美颈”让面部的轮廓更分明，神态更优雅，骨感的双肩会强调出细腰的视觉效果。
美颈香肩之标准：
颈：颈部颀长，肌肉有弹性，皮肤光滑，弧线优美。
肩：双肩线条流畅在同一水平线，单侧肩宽一拳半到两拳，背部稍薄，突出骨感。
从春天到夏天，颈部和肩部拥有“露”的优先权，也最先接受我们挑剔的审美。而它们也恰恰是我们高超的化妆术的“遗”点，年龄的秘密往往在这里不经意走漏。
美颈美肩之天生敌人：
时间
一天天、一年年，一圈圈越来越松的“维纳斯项圈”戴在颈上，成了摘不掉的年龄证据。
姿态
办公桌前，你“坐”出最“舒服”的姿式——缩颈、弓背、耸肩……肌肉越来越疲劳，线条越来越僵硬走形。
做下面的练习！无论在家还是在办公室，每周3次，每次20分钟，展开对美颈美肩的全面“修形”！
练习一：坐位俯姿侧平举——练习肩部、三角肌，美颈、香肩……
练习二：哑铃推举——练习肩部
练习三：颈部侧弯曲——练习颈部肌肉，减轻压力
私教提示：
颈部练习：颈部练习重在坚持，而不是大强度或大运动量的一蹴而就。
将颈部练习安排在肩部练习之后进行。
每天做几次上下耸肩练习，可锻炼颈后肌肉。早晨起床、工作时按顺时
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