中原教育网(原河南教育网)_大学生要学会给自己的情绪"把脉"

了解河南教育的第一选择

省内天气：

郑州,多云 26℃～14℃ , 风力：≤3级开封,多云转晴 26℃～14℃ , 风力：≤3级洛阳,多云 26℃～12℃ , 风力：≤3级 平顶山,晴 28℃～14℃ , 风力：≤3级焦作,多云转晴 26℃～14℃ , 风力：≤3级鹤壁,多云转晴 29℃～14℃ , 风力：≤3级新乡,多云 26℃～12℃ , 风力：≤3级安阳,多云 26℃～13℃ , 风力：≤3级濮阳,多云 26℃～15℃ , 风力：≤3级许昌,多云 26℃～14℃ , 风力：≤3级漯河,多云 26℃～14℃ , 风力：≤3级 三门峡,多云 25℃～12℃ , 风力：≤3级南阳,多云 27℃～14℃ , 风力：≤3级信阳,多云 27℃～13℃ , 风力：≤3级周口,多云 26℃～15℃ , 风力：≤3级 驻马店,多云 28℃～14℃ , 风力：≤3级济源,多云 26℃～13℃ , 风力：≤3级商丘,阴转多云 25℃～15℃ , 风力：≤3级

郑州| 开封| 洛阳| 平顶山| 新乡| 焦作| 安阳| 鹤壁| 濮阳| 三门峡| 许昌| 漯河| 南阳| 商丘| 信阳| 驻马店| 周口| 济源

当前所在位置：-主站新闻系统-青春话题-男生版-心理健康

大学生要学会给自己的情绪"把脉"

http://www.henanedu.com/ 发布时间：：2008-1-16 9:35:26 来源：：《中国教育报》

我一直是典型的乐天派，不会让自己陷入长时间的情绪低落。但是，现在人们处在一个压力重重的社会，不论是媒体报道的那些患有抑郁症的名人的案例，还是我周围的人群里，已经开始有越来越多的人受到抑郁症的影响甚至折磨。

　　前些天，我的一个朋友失恋了，这次恋爱他付出了很多，所以这样的结果让他十分难过，更产生了很多愤世嫉俗的念头和自我否定的倾向。他无法专心地投入学习，无法停止回忆往事，无法理解什么原因导致了这样的结果，甚至无法对自己作出正确的评价。据别的同学描述，那段时间他一直都是很疲惫又很狼狈的样子，黑眼圈很重，脸色也不好。我所能做的只是在他实在无法排解心中郁闷的时候，充当称职的倾听者和开导者。

　　虽然他的程度可能还没有达到抑郁的地步，但我们可以从中推断出一些抑郁症的表象特征。最典型的应该就是长时间的情绪低落，深陷消极悲观、无法自拔。在生理上，可能会表现出失眠、早醒或者只想睡觉，容易感到疲劳且不想说话不想活动，没有胃口，肠胃不适或者另外一些查不出原因的身体疼痛。而在心理上，可能会对日常生活中的事情失去兴趣，注意力无法集中，坐立不安，疲于思考，记忆力减退，对自我的评价过低或者有很强烈的自责感和内疚感。当然，这些症状必须是在持续了较长的一段时间而没有任何改善后，才能作为抑郁症的识别特征。

　　抑郁症，甚至普通的情绪低落都会对我们的生活和学习造成消极的影响。上学期期末，因为考试的压力，加之一些其他的不顺心导致了我几天的情绪不高。很显然，在这样的心情之下，我没有办法提起精神高效率地复习，因而常常会对着讲义头脑一片空白地发呆，直接结果就是复习得一塌糊涂，成绩也不甚理想。而在生活上，我会完全不想跟人交流，只是一个人闷着，遇到别人说话不顺耳的情况下很容易发火，造成人际关系出现了小紧张。抑郁症也会使人遭受身体上的不适，使工作、学习的效率降低，导致人际关系的不协调，严重的情况下甚至会出现自我隔离、自我封闭，最可怕的是愤世嫉俗进而厌世、放弃自己的生命。

　　普通的低落情绪并不是不可改变的，它完全可以通过个人的努力被化解，使人重新获得快乐。每当我不开心的时候，我都会首先告诉自己“这没什么大不了的”，我会找朋友一吐心中的不快，或者把这些不快用笔写下来作为发泄，更多的时候我会选择去逛街、吃顿好的、听一首欢快的歌或者看一部喜剧电影。

　　同样，有抑郁症的人或者有抑郁倾向的人也可以通过药物治疗，通过找朋友倾诉或者找心理医生进行治疗，他们还需要一个整体积极开放的氛围来影响。但我认为，这些都只是外部的辅助手段，真正关键的要靠自我。只有一直拥有一个乐观开朗的心态，坚定地相信自己，积极地看待并面对人生中的挫折与困难，才能从根本上预防抑郁发生的可能性。

　　而有了这样的态度，在感到抑郁的时候也更容易自我治疗，主动地寻求解决的方法。在这种时候，首先人必须了解自我并正确地评价自我，承认自己精神上存在抑郁，并注意自身的情绪变化，不断地自我改正出现的错误想法，积极主动地“对症下药”。因此，相信自己，依靠自己，从抑郁走向快乐并不困难。（作者系北京大学学生）

作者：：王瑶
责任编辑：sxw

本网注明：“来源：XXX”（非中原教育网）的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其具有的真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。

【字体：大中小】【打印】【关闭】【发送给好友】

姓名：	Email：
评论：
评论：

文章评论

以下网友留言只代表其个人观点，不代表本站的观点或立场

该篇没有评论信息

合作伙伴	考试吧环球职教三美世纪广发银行中信银行河南商报清华同方知识在线中国留学网中国俊才网中原图书大厦中国招聘联盟小主人成功网
	清华继续教育学院新锐娱乐学习门户中国高等教育学生信息网中国医疗卫生人才网
友情链接	中青在线赛迪网校朗曼 1+1 伤雨天堂齐鲁教育网企业大学网河北教育网网站推广助手新浪教育频道搜狐教育频道中华会计网校
	潇湘招考在线大河大图文传播湖南教育信息网上海人才市场报中国教育产业网中国招生考试在线更多…